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    第233回:レトルト食品メタボ脱出志願者なのに、ダイエッターなのに、レトルト食品なんか食うのかよ?ありゃ、太る食品の代名詞じゃないのか??と思った方、いらっしゃいますでしょうか。(笑)はい、もちろん。食べるんです。だって、食事制限こういうところにかけてないんだもん♪もちろん、レトルトを使う時、選択方法や組み合わせの仕方にいくつかポイントもあるのですけど。それ使うと、レトルト食品だって、食べてオッケ...

    2020年1月17日

    竹内 一乃

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    第232回:調味料&きのこ

    第232回:調味料&きのこお世話になった食材やら、調味料は、とにかく何でも全部並べておこう、状態のこのエスニック料理編でございますが。(笑)本日は、調味料とキノコ類でございます。メタボを脱出するにあたっては、健康診断で、大体セットになってついてくる、高血圧アラーム、高脂血症アラーム、高コレステロール値アラーム等々も、一緒に片付けなくてはいけないわけで。そういう諸々のお悩みを解決する時、青背のお魚さ...

    2020年1月16日

    竹内 一乃

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    第231回:飲み物

    第231回:飲み物メタボを脱出するにあたっては、水分補給することは、脂肪燃焼させるために、結構大切なことで、1日2リットル以上は飲まないといけないわけですが。その2リットル分の水分の内容は、清涼飲料水やら、ジュースやら、甘い飲み物やらでなければ、多分、水でさえあれば、問題ないのかもしれませんけれども。どうもね、私の場合は水分も「水だけ」とか「お茶だけ」とか「○○だけ」というのはかなり苦痛なのです。...

    2020年1月15日

    竹内 一乃

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    第230回:お菓子

    第230回:お菓子このメタボ脱出の道で、何度かお菓子についてはツブログしてまいりましたが。ええ、ダイエットに長期的に取り組むようになって以後も、お菓子は週末の楽しみとして食べております。で、今回は具体的にどんなお菓子を食べているかについて、ツブログなんぞしてみようかと考えております。いくつか、ちょこっとツブログさせていただいてはおりますが。前回もお菓子を選ぶ時のポイントについてはツブログさせていた...

    2020年1月14日

    竹内 一乃

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    第229回:果実・種実類

    第229回:果実・種実類前回、果物類についてツブログした際には、かなり無理めに詰め込んだ形になってしまいましたので、(笑)今回気を取り直して、本日は果実類、種実類のツブログなんぞしてみようかと考えております。果実は言うまでもなく、全般的に美肌効果の高い食材さん達でございますので、女性にとっては必須アイテムみたいなものではないかと、個人的に思っているのですが。(笑)この果物さんや、種実さん達は、結構...

    2020年1月13日

    竹内 一乃

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    第228回:魚介類

    第228回:魚介類さてさて。本日もドンドン、お世話になったメタボ脱出お助け応援団のスタメンさん達について、ツブログしてまいりたいと思います。本日は、お肉さん達同様に、日々、マイ食卓のメインを張ってくれた、魚介類さん達について、ツブログしてみよっかな、なんて考えております。お魚さん達というのは、典型的な高たんぱく低脂肪食品で、すべからく、メタボ脱出お助け応援団のスタメンを張る食材さん達でございますが...

    2020年1月12日

    竹内 一乃

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    第227回:機能性食品

    第227回:機能性食品さてさて。機能性食品と申しますか、栄養価の高いお菓子と申しますか。本日はそれについて、ツブログしてみたいかな、と思っております。私は週末のプチご褒美というか、プチ楽しみといたしまして、休日のみ、200kcal以下のおやつを食べることにしているというのは、以前ちょこっとツブログさせていただいておりましたが。本日はそのお菓子メンバーの中にご登場していただいた、お世話になった機能性...

    2020年1月11日

    竹内 一乃

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    第226回:緑黄色野菜

    第226回:緑黄色野菜え?野菜については、32回も延々ツブログしたのに、まだ、語るところなんかあるのか??と思われた方いらっしゃいますでしょうか。(笑)いやぁ、実はそれがあるんですよ。(笑)でもね、本日は私自身がメタボ脱出するにあたって、お世話になった野菜さん達を並べてみたい、と考えておりまして。ええ、何を食べまくって現在体重にまで持って行ったか、というあたりをツブログしたいわけです。効能はもちろ...

    2020年1月10日

    竹内 一乃

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    第225回:水分補給について

    第225回:水分補給について脂肪を燃焼させるにあたっては、水分をタップリ摂ってあげないと、脂肪が燃えてくれない、1日2リットル以上飲んだ方が良い、ということを、筋トレジムのコーチに教わって以来、毎日、冬場で大体2.5リットル、夏場で3リットルくらいは飲んでいるのですけど。本日はこの水分補給と、代謝の関係などについて、ちょこっとツブログしてみたいかな、と考えております。水分摂取量は、体重によってそれ...

    2020年1月9日

    竹内 一乃

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    第224回:使った漢方食材

    第224回:使った漢方食材んっと。本日のツブログテーマは、トレーニングバージョンとはちょっと違う趣向になるのかもしれません。ですが、広い意味で実体験によるお話しに入れられることなので、一応含めておこうかな、と思いまして、入れてみました。一応、薬膳料理のところでも、自分が使った物ばかりをツブログの題材に扱ってきているのですけれども。そこに載せきれなかった、使った薬膳系というか、漢方系というか、そうい...

    2020年1月8日

    竹内 一乃

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    第223回:脂肪が落ちていった順

    第223回:脂肪が落ちていった順気づけば、この、メタボ脱出の道も、220回を超えました。あっという間の220回でございましたが、何とか、続けてこられたのは、ここをお読みくださっている皆様のおかげです。本当にありがとうございます。メタボを脱出しよう、と一念発起したのは、2013年の年末のことでしたから、それから数えますと、約7年の歳月が流れておりますし、来年の2月が来ますと、筋トレに通い始めて6年と...

    2020年1月7日

    竹内 一乃

  • レシピ:エスニック

    第222回:メタボ脱出に効いた筋トレ

    第222回:メタボ脱出に効いた筋トレさてさて。今回は、トレーニングバージョンと申しますか、その辺りをツブログしていこうかな、と考えております。私はこれまで、運動らしい運動は何もしてきておりませんので、他の運動をしてこられた方々のように、そういう運動の経験みたいなものを、うまく伝えられるかどうか、ちょっと、あまり自信はないのですけれども。今までのメタボ脱出の道のりで、これまでやってきたのは、痩せる為...

    2020年1月6日

    竹内 一乃

  • レシピ:エスニック

    第221回:動脈硬化予防食材

    第221回:動脈硬化予防食材さてさて。本日もドンドン、メタボ脱出のための効能に特化した、スペシャル応援食材をツブログしてまいりたいと思います。本日のスペシャル部隊は、動脈硬化予防特化部隊でございますが。今更ながら、動脈硬化の食材を何で改めて取り上げるかと申しますと。メタボリック判定該当、予備軍になりますと、大抵、高血圧もセットで健康診断結果にアラームがついてきちゃいますのは、どなたもご存じのことか...

    2020年1月5日

    竹内 一乃

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    第220回:血糖値低下食材

    第220回:血糖値低下食材さてさて。昨日は、肝機能向上部隊のメンバーさん達についてツブログさせていただきましたが。本日のスペシャル応援部隊は、血糖値低下食材でございます。お正月は、食べることや飲むことが増えますから、食べるついでに肝機能を向上させたり、血糖値を下げるような食材を選んで食べることが出来れば、一石二鳥ですものね。それでは、頑張ってみてまいりましょう。・エビ・カニ・はまぐり・あさり・しじ...

    2020年1月4日

    竹内 一乃

  • レシピ:エスニック

    第219回:肝機能向上食材

    第219回:肝機能向上食材さてさて。本日のスペシャル応援部隊は、メタボリック判定、該当、予備軍には大体セットでついてくるアラームの1つ、脂肪肝対策と、生活習慣予防専門応援団の列挙です。私も昨年までメタボ予備軍該当者でしたから、高血圧、脂肪肝のアラーム付きでした。なので、これは自分の食事改善をしていった過程で、実際に食べた物も数多く含まれております。それでは、スペシャル応援部隊のメンツをご覧ください...

    2020年1月3日

    竹内 一乃

  • レシピ:エスニック

    第218回:高血圧食材

    第218回:高血圧食材あけましておめでとうございます。さてさて。鍋料理編も終わりまして、今度は何をツブログしよっかな、というところで、どんなテーマにしようかと、実は困っていたのですけれども。(笑)毎度ご紹介しております、レシピの方は、どんな順番でツブログしていくか整理した時に、ジャンル分けに困った料理を無国籍料理と称して(笑)まとめてツブログする予定でいたのですけれど、テーマとしては、効能別食材の...

    2020年1月2日

    竹内 一乃